Dzień czwarty i piąty.

Wczorajszy dzień był ciężki...
Moim grzeszkiem była zupka chińska:/ ok 80kcal, ale jakże nie zdrowa...

Dziesiejszy 5 dzień:) - mój mały sukces - 5dni bez słodyczy:) :) :)
pokus jest wiele, zwłaszcza,że mój A i jego rodziana są strasznymi SZCZUPŁYMI łasuchami:)

Dzisiejsze posiłki:

1. Kulka mięsa tatarskiego z jednym żółtkiem + jogurt
140 + 131 = 271

2. -

3. Pierś z kurczaka + ogórek + pomidor
130 + 30 = 160

4. Mandarynka
42

5. Lekki twaróg z cebulką
130

suma: 603

Dzień trzeci

Cały dzien na jednym talerzu :)

1. biala+ jogurt naturalny(połowa) z łyżeczką dżemu
   200 + 50 = 250

2. 2 x jajko
   ok 300

3. łosoś+ 3 rzodkiewki+ plaster pomidora+ ogórek+ ogórek kiszony
   200 + 30 + 10 + 10 + 20 = 270

4. jabłko
   ok50

5. galaretka z mięsem + plaster pomidora+ ogórek

   150  + 10 + 10 = 170


suma: 1040

Dzien drugi 15.01.2013

2 dzien pełen emocji i motywacji:)

Plan dzisiejszego dnia:

POSIŁKI:

Pierwszy posiłek zjadłam dziś dopiero po 12.

1. laska białej + dwa ogórki

210+20=230 + herbata

2. dzwonek łososia + pomidor +  rzodkiewka +3plasterki ogórka

200+45=240 +herbata

3. 2 jajka gotowane + 2 rzodkiewki + pól ogórka

310+20+10=340 +herbata

4. jogurt naturalny (połowa) + jabłko          

45+55=100

  

suma: 910kcal

RUCH:

Godzinny spacer z moim A.

Wieczorne ćwiczenia


http://produkty.ilewazy.pl/#s/q/jab%C5%82ko/s/ingredient_name/o/asc/p/1

Dzień pierwszy 14.01.2013

"Minuta w ustach, godzina w zołądku, całe zycie w biodrach."